14.07 15.07 Pół dnia leżenie+ basen, pół chodzimy i coś tam zwiedzamy. W międzyczasie wczoraj byłem na silowni i zrobiłem nogi ale Wypiski mawet nie daje. Dzis miałbyc off ale mala poszła na animacje dla dzieci więc zrobiłem sobie 35 minutowy fbw. Jutro pewnie podobnie i w sobotę do domu. Wsystsko było by mega gdyby nie to że w dzień w cieniu jest [...]
https://i.imgur.com/3Xs0kei.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Colby Covington jest chodzącym trupem, zegar tyka, a on dostanie to, o co prosił” – Ali Abdelaziz nie może się doczekać kolejnego brutalnego zwycięstwa Kamaru Usmana Menadżer Kamaru Usmana, Ali Abdelaziz, uważa, że to tylko kwestia czasu, kiedy mistrz wagi półśredniej UFC [...]
Panowie zrobiłem badania i wyglądają jak po odblokuj, wychodzi na to że ten balkan to olej kujawski. Estradiol 18,37 (11-44) Prolaktyna 7,5 (3,4 - 19,4) Test 570 (240 - 870) No jedno wielkie ku..a! Estro zbite ładnie ale już dolne więc Ari odstawiam, prolka w normie. Jak panowie wracać do malaya bo jeszcze mam.dwa.strzaly i motać coś innego?
Wstawiłem na IG to tutaj też poleci bo czemu nie :) Marzenie Spełnione Sopot 2021! 2 miejsce w kategorii kulturystyka 90kg+! Moim największym marzeniem było osiągnięcie top3 na zawodach kulturystycznych chociaż nigdy w to nie wierzyłem... i w sumie dalej nie wierzę jak to się stało :P hehe Chciałbym z tego miejsca podziękować mojemu trenerowi [...]
Niestety koledzy wyżej mają rację. Wygląda to bardziej jak rozgrzewka, a nie plan treningowy. Bardzo ciężko e ten sposób zaangażować mięśnie do pracy. Oczywiście w sytuacji osoby mocno początkującej, na pewno da to jakieś efekty (oczywiście w połączeniu z dobrze dobraną dietą). Nie zmienia to jednak faktu, że skoro można zrobić coś lepiej, to tak [...]
To gofry się strawiły w końcu i zablokowały apetyt %-) haha niedziela było spoko , a poniedziałek już się zaczęły problemy od tak :( A nie myślałeś, że apetyt może padać przez dość wysoką podaż białka z całkiem pokaźną ilością tłuszczów na posiłek? Ciężko powiedzieć , nie było tego problemu w ogóle , choć myśle ze może co innego zablokowało [...]
Cześć. Mam 47 lat. Od 20 tatuuje i tu nastąpił problem. Jestem po konsultacji z chiropraktykiem ( kręgarz) i po zdjęciach X. Mój kręgosłup jest raczej poj… jak lato z radiem przez siedząca prace przez tyle lat. Idzie we wszystkie strony. Rozpoczynam 18 tyg terapie, 2/tydz nastawiania kręgosłupa. Teraz pytanie. Czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni? [...]
Tam wiesz z gotowaniem to.jeden ciul z dlugoscia ale smak :o Teraz w promo wlasnie jest w biedzie :p 6,7zl kg na promce wychodzi normalna cena cos okolo 9zl :p Jutro wejde zobaczyć czy jeszcze będzie :p jak cos to sobie nakupie :D Kit chociaz pol na pol z bialym :p hehe Ciekawe jak na allegro takie w worach 25kg wychodzą :p
I gotuje się dużo szybciej. Są czasem dobre promki na basmati bk normalnie 4 worki to 3.5 kosztują a kilogramowe nawet nie wiem, chyba coś koło 10. Jak będę widział gdzieś to Co napiszę tak jak wtedy z ta sztangą, w końcu sztanga, ryż i kura to Twoja trojca Przenajświętsza,hehe
Lukasz właśnie zjadłem 150g ryzu ale uwagaaaaaa! Basmatii no k***... jak cukierki. Serio biały w porownaniu do basmati to gonvo xD Basmati to ja bym mogl na potęgę cos czuję i to bez soli bez niczego :D
W przypadku barków trochę przekombinowałeś. Osobiście bym wrzucił jako pierwsze ćwiczenie coś najbardziej złożonego, np. wyciskanie żołnierskie. Wyciskanie sztangi zza głowy oraz podciąganie jej lub sztangielek do brody jest dla naszego stawu barkowego nienaturalnym ruchem. Dość mocno kontuzjogenene i nie jest warte wykonywania. W tricepsie [...]
Dostałem jeszcze wynik shbg czy coś z badań wynika? Mam już 2 opakowania testosteronu e po 5 fiolek 2ml 250, 2 opakowania symexu, opakowanie tanoxifenu. Pregnyl po jednej na miesiąc czyli 6 na odblok ile wziąć? Czy symexu wystarczy i ile kupić clomid i dokupić tanoxifenu? Jakby był normalny cykl było by łatwiej bo duzo jest inaczej z htz. Do [...]
Bol jest tak jakby od gory , wczoraj wlasnie uciskalem bolące miejsce . Dzis robilem nogi i nie czulem , ale rano w pracy jak cos chcialem zlapac i tak zapominając o tym szarpnalem sie to bol odczuwalny . Jutro pauza i gorąca kapiel w soli , dzis dluzej postoje pod prysznicem , woda dobrze robi na bolące miejsca .
Hej, Mogę Was jeszcze trochę pomęczyć :)? Nie wiem co robić. Jak pobudzić ten apetyty u mojej dziewczyny. W teorii wyglądało wszystko spoko, ale praktyka… Aktualnie je minimum 1200 kcal, czasem więcej i nie jest w stanie zmieścić więcej. Na weekendzie przy mnie zjadła ok. 2000 kcal, więc mały sukces, ale to wciąż za mało. Do „zerowych” 2500 kcal [...]
Aktualnie ten tydzień zarówno treningi jak i dieta będą trochę na wyczucie. Nie mam szczególnie parcia na zarcie, po zawodach przez dwa dni z syfu wleciało tylko parę piwek ze znajomymi, burger i trochę lodów. Reszta czysto. Szczerze aktualnie zwykły ryż basmati, czy płatki owsiane mi mega smakują xD. Do tego mieszkam na wsi, więc korzystam z lata [...]
Cześć wszystkim! :-) Lukam w dzienniki w tym dziale w zasadzie już od czasów gimnazjum. Szczególnie Przemka Górynowicza, Cayka, który mam nadzieję, że niedługo tu wróci :P, Mariusza Żaby, wcześniej Adama Sukera i Łukasza Modzelewskiego, a także Solarosa. Teraz czas także na mój :-P. O mnie: Więc jestem sobie takim Stasiem XD, 22 lata skończone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]
Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
